Terapia Ortomolecular: Distúrbios do Sono

😴 Você Acorda Cansado Todos os Dias? Descubra Como Melhorar Seu Sono Naturalmente!

Dormir bem não é luxo, é necessidade! O sono é o momento em que o corpo se regenera, fortalece a imunidade, equilibra os hormônios e restaura sua energia para o dia seguinte. Mas se acordar cansado tem sido sua rotina, algo está errado.

⚠️ Você sente que, mesmo dormindo, nunca descansa de verdade?
⚠️ Tem dificuldade para pegar no sono ou acorda várias vezes à noite?
⚠️ Depende de cafeína ou outros estimulantes para se manter acordado?

Se respondeu “sim” para alguma dessas perguntas, seu corpo pode estar sofrendo com um distúrbio do sono.

🔎 Principais Causas dos Distúrbios do Sono

Muitas pessoas acreditam que a insônia é apenas a dificuldade de dormir. Mas, na verdade, existem vários tipos de distúrbios que prejudicam a qualidade do seu sono:

💢 Estresse e Ansiedade: Pensamentos acelerados dificultam o relaxamento necessário para adormecer.
⏳ Desregulação do Relógio Biológico: Trocar o dia pela noite prejudica a produção de melatonina, o hormônio do sono.
🚀 Uso de Estimulantes: O consumo excessivo de café, energéticos ou medicamentos pode causar dependência química, fazendo com que o corpo precise de mais estimulantes durante o dia e não consiga relaxar à noite.
💤 Sono Não Reparador: Mesmo dormindo por várias horas, a pessoa acorda cansada, pois o corpo não atinge as fases profundas do sono.

Outros fatores que contribuem para a insônia incluem:

✅ Ansiedade ou estresse crônico.
✅ Depressão e oscilações de humor.
✅ Uso excessivo de telas antes de dormir.
✅ Consumo de cafeína e álcool à noite.
✅ Horários irregulares para dormir.

🚫 O Problema dos Medicamentos para Dormir

Muitos tratamentos convencionais prescrevem benzodiazepínicos e outros remédios tarja preta para insônia. Embora pareçam uma solução rápida, seu uso prolongado pode causar:

❌ Dependência química, tornando o sono ainda mais difícil sem a medicação.
❌ Déficits cognitivos, prejudicando a memória e o raciocínio.
❌ Efeito rebote, aumentando a irritabilidade e o cansaço ao longo do dia.
❌ Distúrbios psicomotores, como tremores e risco de quedas.

A boa notícia? Existe um caminho natural e eficaz para recuperar seu sono sem precisar de medicamentos!

🌿 Terapia Ortomolecular: A Solução Natural Para o Sono Profundo e Restaurador

A Terapia Ortomolecular busca corrigir os desequilíbrios bioquímicos do corpo, ajudando a regular naturalmente o ciclo do sono.

🔬 Os principais nutracêuticos utilizados são:
🌙 Melatonina – Regula o ciclo circadiano, reduzindo o tempo para adormecer e melhorando a qualidade do sono.
💆 GABA (Ácido Gama-Aminobutírico) – Neurotransmissor responsável pelo relaxamento e combate à insônia causada pela ansiedade.
💊 Vitaminas do Complexo B (B6, B9 e B12) – Essenciais para a produção de serotonina, que se converte em melatonina.
🧘 Magnésio, Cálcio e Taurina – Induzem o relaxamento muscular e inibem neurotransmissores excitatórios como a noradrenalina.
💤 Glicina – Aumenta a produção de GABA e promove um sono mais profundo e reparador.

Com a abordagem ortomolecular, você trata a causa da insônia e não apenas os sintomas!

🌟 10 Dicas Essenciais Para Melhorar Seu Sono Naturalmente

1️⃣ Reduza o consumo de glúten 🍞 – O excesso pode diminuir a serotonina, prejudicando a produção de melatonina.
2️⃣ Respeite seu horário de dormir ⏰ – Crie uma rotina regular para seu corpo entender quando é hora de descansar.
3️⃣ Desligue telas 1 hora antes de dormir 📱🚫 – Celular, TV e computador emitem luz azul, que reduz a produção de melatonina.
4️⃣ Mantenha a casa escura à noite 🌙 – Prefira luzes quentes e suaves, como lâmpadas laranja ou abajures.
5️⃣ Só vá para a cama quando estiver com sono 🛏️ – Evite forçar o descanso, pois isso pode gerar ansiedade.
6️⃣ Evite cochilos longos durante o dia 😴 – Sonecas prolongadas roubam o sono noturno.
7️⃣ Pratique exercícios físicos regularmente 🏃‍♂️ – Mas evite treinos intensos após as 19h.
8️⃣ Reduza ruídos 🔇 – Se necessário, use protetores auriculares para minimizar sons externos.
9️⃣ Crie um ambiente confortável no quarto 🏡 – Use cortinas blackout e ajuste a temperatura para um nível agradável.
🔟 Ao acordar, levante-se imediatamente ☀️ – Expor-se à luz natural logo cedo ajuda a regular o relógio biológico.

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Se você deseja uma abordagem natural, segura e eficaz para recuperar a qualidade do seu sono, entre em contato com a Dra. Sandra Marani.

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🌿 Durma melhor, viva melhor! Comece hoje mesmo essa mudança para uma vida mais equilibrada e energizada.